睡眠グッズ
人は、一生の３分の１から４分の１を眠って過ごします。ぐっすり眠り、心地よく目覚めたときの爽快感を知らない人はいないでしょう。「快眠」は、昼間の活動のためにも、健康のためにも、すばらしい効果を発揮します。
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不眠症・睡眠障害の解消
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臨床現場からの知見
健康被害だけでなく、大事故の原因にもなる「睡眠障害」
「眠りとは何か」「人はなぜ眠るのか」
浅い眠り＝レム睡眠と深い眠り＝ノンレム睡眠
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睡眠の基礎知識
睡眠メカニズムの解明によりわかってきた「睡眠の新常識」
不眠などさまざまな症状を引き起こす「自律神経失調症」
睡眠時無呼吸症候群とは
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生活習慣
夜ふかしは万病のもと。心身の健康は「早起き」から
起きてすぐシャキツとするための５つの簡単「脳活性化」法
昼間の体温が36度に満たない「低体温」は寝つき・寝起きの悪さの原因にも
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食べ物と飲み物
食生活を変えて「低体温」を解消し、体温アップすればパッと起きられる
ビタミンＢ12が豊富な朝食で不眠を解消、「快眠力」を高めよう
納豆成分とこんぶ成分を合体させた「こんぶ納豆」が不眠症も、脳卒中や心筋梗塞も強力に防ぐ
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ツボ・呼吸法
心と体を鍛えながら、不眠も冷え性も治す
手軽な「足の裏湿布法」が不眠や頭痛の改善、解消に効果的
手首につけるだけで不眠、腰痛、肩こりなどの不快症状が改善する「ビーズのブレスレット」
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