不眠症・睡眠障害の解消 >> サイトマップ

記事一覧

ツボ・呼吸法 (13件)

  1. 冷えをとり、免疫力をアップして不眠をはじめとする不快症状を改善する「湯たんぽ療法」
  2. 興奮状態で眠れないときは２つの「心を整えるツボ」をゆっくり指圧
  3. 首やおなかをこするだけで体温が上昇。すんなり安眠できる体に
  4. ２つの「不眠症のツボ」刺激は、安心して行える不眠解消法
  5. 「ヘッドマッサージ」をすればツボも刺激されて不眠など不快症状も改善
  6. 不眠、うつ状態、更年期障害にも効果大の針麻酔にも使われる「合谷」
  7. 「合谷」を刺激しながら首の運動を行うと首や肩のこりが楽になり、安眠できる
  8. 「つめの生えぎわもみ」で不眠や冷えなどの不快症状が解消
  9. 「足首ゆらゆら体操」で、血行促進の急所を刺激すればぐっすり眠れる
  10. 不快症状を一挙に解決し、安眠をもたらす「筋肉をゆるめる特効ツボ」
  11. 手首につけるだけで不眠、腰痛、肩こりなどの不快症状が改善する「ビーズのブレスレット」
  12. 手軽な「足の裏湿布法」が不眠や頭痛の改善、解消に効果的
  13. 心と体を鍛えながら、不眠も冷え性も治す

生活習慣 (9件)

  1. つけるだけで不眠が改善する「睡眠日記」の書き方
  2. 辛い、すっぱい、苦いの「イヤイヤ食品」でいち早く自律神経のバランス回復を
  3. 脳と体をしっかり休ませて「免疫力を高める睡眠」の４つのコツ
  4. 睡眠障害の原因の１つが低体温
  5. 不眠症のつらさを解消する１日15分の「昼寝のすすめ」
  6. 睡眠は大脳を休息させる唯一の手段。長すぎず、不足もしない「質のよい眠り」を
  7. 昼間の体温が36度に満たない「低体温」は寝つき・寝起きの悪さの原因にも
  8. 起きてすぐシャキツとするための５つの簡単「脳活性化」法
  9. 夜ふかしは万病のもと。心身の健康は「早起き」から

睡眠の基礎知識 (7件)

  1. 夜中のトイレが増えたら「心臓病」の疑いも
  2. 夜中におしっこで目覚める男性は「前立腺肥大症」や「前立腺がん」の危険性が...
  3. あごの歪みを正すことによって、不眠うつ病・視力の低下も改善する
  4. 症状や体質に合った漢方薬は、劇的効果！？
  5. 睡眠時無呼吸症候群とは
  6. 不眠などさまざまな症状を引き起こす「自律神経失調症」
  7. 睡眠メカニズムの解明によりわかってきた「睡眠の新常識」

臨床現場からの知見 (16件)

  1. 安眠のため自分なりのリラックス法で快眠を手に入れよう
  2. 睡眠時間は４～９時間と個人差あり
  3. レム睡眠の異常で起こる「ナルコレプシー」
  4. 不眠をもたらす「むずむず脚症候群」
  5. 「睡眠時無呼吸」の危険もあるいびき対策はまず寝具や生活の工夫と注意から
  6. 「睡眠時無呼吸症候群」の問題は、日中の事故のリスク
  7. 体内時計と社会的時刻のすれから起こる「概日リズム睡眠障害」を治すのは太陽光
  8. ドクターショッピングや安易な薬の服用が「薬物依存性睡眠障害」への入り口に
  9. 一過性のストレスが原因の「ストレス性睡眠障害」は、慢性化させないことが改善のポイント
  10. 「不眠症」と「うつ病」の関係とは
  11. 「精神生理性不眠」はカウンセリングが治療の基本
  12. 眠ろうとすることが眠りをじゃまする
  13. 睡眠・覚醒の深～い関係
  14. 浅い眠り＝レム睡眠と深い眠り＝ノンレム睡眠
  15. 「眠りとは何か」「人はなぜ眠るのか」
  16. 健康被害だけでなく、大事故の原因にもなる「睡眠障害」

食べ物と飲み物 (15件)

  1. 睡眠内容を改善する「グリシン」でスムーズに深い眠りが実現
  2. ベトナムでは不眠症の特効飲料！「蓮の葉のお茶」で質の高い眠りが訪れる
  3. 穏やかな入眠効果が期待できる芯もまるごとジューサーにかけた「レタスの白汁」
  4. 飲んで１時間で穏やかなねむけに包まれる魔法の入眠ドリンク「ホットミルク豆乳」
  5. スッと眠って快適な朝を迎えるための「甘口ウイスキーの炭酸割り」
  6. 牛乳と米ぬかは、興奮を鎮め、不眠症にも効果を発揮する相性抜群のペア
  7. うつ病や自律神経のバランスも改善してくれる快眠ハーブ「西洋オトギリソウ」
  8. 脳の海馬の働きを向上させる「サフラン」は不眠症の改善にも効果あり
  9. 「快眠成分」は就寝の２～３時間前にとるのがベスト
  10. 不眠やイライラなどの更年期症状から、高脂血症や動脈硬化まで改善する「シナモン豆乳」
  11. 「成長ホルモン」の分泌を促すアルギニンを補えば、寝つきの悪さや不眠症も改善できる
  12. 不眠、貧血、冷え、更年期によく効く「なつめ」は女性の若返り食
  13. 納豆成分とこんぶ成分を合体させた「こんぶ納豆」が不眠症も、脳卒中や心筋梗塞も強力に防ぐ
  14. ビタミンＢ12が豊富な朝食で不眠を解消、「快眠力」を高めよう
  15. 食生活を変えて「低体温」を解消し、体温アップすればパッと起きられる

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