快眠のコツ
記事一覧
ツボ・呼吸法 (13件)
- 冷えをとり、免疫力をアップして不眠をはじめとする不快症状を改善する「湯たんぽ療法」
- 興奮状態で眠れないときは２つの「心を整えるツボ」をゆっくり指圧
- 首やおなかをこするだけで体温が上昇。すんなり安眠できる体に
- ２つの「不眠症のツボ」刺激は、安心して行える不眠解消法
- 「ヘッドマッサージ」をすればツボも刺激されて不眠など不快症状も改善
- 不眠、うつ状態、更年期障害にも効果大の針麻酔にも使われる「合谷」
- 「合谷」を刺激しながら首の運動を行うと首や肩のこりが楽になり、安眠できる
- 「つめの生えぎわもみ」で不眠や冷えなどの不快症状が解消
- 「足首ゆらゆら体操」で、血行促進の急所を刺激すればぐっすり眠れる
- 不快症状を一挙に解決し、安眠をもたらす「筋肉をゆるめる特効ツボ」
- 手首につけるだけで不眠、腰痛、肩こりなどの不快症状が改善する「ビーズのブレスレット」
- 手軽な「足の裏湿布法」が不眠や頭痛の改善、解消に効果的
- 心と体を鍛えながら、不眠も冷え性も治す
生活習慣 (9件)
- つけるだけで不眠が改善する「睡眠日記」の書き方
- 辛い、すっぱい、苦いの「イヤイヤ食品」でいち早く自律神経のバランス回復を
- 脳と体をしっかり休ませて「免疫力を高める睡眠」の４つのコツ
- 睡眠障害の原因の１つが低体温
- 不眠症のつらさを解消する１日15分の「昼寝のすすめ」
- 睡眠は大脳を休息させる唯一の手段。長すぎず、不足もしない「質のよい眠り」を
- 昼間の体温が36度に満たない「低体温」は寝つき・寝起きの悪さの原因にも
- 起きてすぐシャキツとするための５つの簡単「脳活性化」法
- 夜ふかしは万病のもと。心身の健康は「早起き」から
睡眠の基礎知識 (7件)
- 夜中のトイレが増えたら「心臓病」の疑いも
- 夜中におしっこで目覚める男性は「前立腺肥大症」や「前立腺がん」の危険性が...
- あごの歪みを正すことによって、不眠うつ病・視力の低下も改善する
- 症状や体質に合った漢方薬は、劇的効果！？
- 睡眠時無呼吸症候群とは
- 不眠などさまざまな症状を引き起こす「自律神経失調症」
- 睡眠メカニズムの解明によりわかってきた「睡眠の新常識」
睡眠グッズ (0件)
臨床現場からの知見 (16件)
- 安眠のため自分なりのリラックス法で快眠を手に入れよう
- 睡眠時間は４～９時間と個人差あり
- レム睡眠の異常で起こる「ナルコレプシー」
- 不眠をもたらす「むずむず脚症候群」
- 「睡眠時無呼吸」の危険もあるいびき対策はまず寝具や生活の工夫と注意から
- 「睡眠時無呼吸症候群」の問題は、日中の事故のリスク
- 体内時計と社会的時刻のすれから起こる「概日リズム睡眠障害」を治すのは太陽光
- ドクターショッピングや安易な薬の服用が「薬物依存性睡眠障害」への入り口に
- 一過性のストレスが原因の「ストレス性睡眠障害」は、慢性化させないことが改善のポイント
- 「不眠症」と「うつ病」の関係とは
- 「精神生理性不眠」はカウンセリングが治療の基本
- 眠ろうとすることが眠りをじゃまする
- 睡眠・覚醒の深～い関係
- 浅い眠り＝レム睡眠と深い眠り＝ノンレム睡眠
- 「眠りとは何か」「人はなぜ眠るのか」
- 健康被害だけでなく、大事故の原因にもなる「睡眠障害」
食べ物と飲み物 (15件)
- 睡眠内容を改善する「グリシン」でスムーズに深い眠りが実現
- ベトナムでは不眠症の特効飲料！「蓮の葉のお茶」で質の高い眠りが訪れる
- 穏やかな入眠効果が期待できる芯もまるごとジューサーにかけた「レタスの白汁」
- 飲んで１時間で穏やかなねむけに包まれる魔法の入眠ドリンク「ホットミルク豆乳」
- スッと眠って快適な朝を迎えるための「甘口ウイスキーの炭酸割り」
- 牛乳と米ぬかは、興奮を鎮め、不眠症にも効果を発揮する相性抜群のペア
- うつ病や自律神経のバランスも改善してくれる快眠ハーブ「西洋オトギリソウ」
- 脳の海馬の働きを向上させる「サフラン」は不眠症の改善にも効果あり
- 「快眠成分」は就寝の２～３時間前にとるのがベスト
- 不眠やイライラなどの更年期症状から、高脂血症や動脈硬化まで改善する「シナモン豆乳」
- 「成長ホルモン」の分泌を促すアルギニンを補えば、寝つきの悪さや不眠症も改善できる
- 不眠、貧血、冷え、更年期によく効く「なつめ」は女性の若返り食
- 納豆成分とこんぶ成分を合体させた「こんぶ納豆」が不眠症も、脳卒中や心筋梗塞も強力に防ぐ
- ビタミンＢ12が豊富な朝食で不眠を解消、「快眠力」を高めよう
- 食生活を変えて「低体温」を解消し、体温アップすればパッと起きられる
ページ一覧
